ビタミンB6
ビタミンB6は蛋白質代謝に
関わっています。
たんぱく質はアミノ酸となって
体内に吸収されますが、
それをたんぱく質に再合成するときに働くビタミン栄養が
ビタミンB６です。
たんぱく質が作られるのを助けるのが
ビタミンB６です。
またたんぱく質は体の全細胞の材料となるものです。
ということは単純に言って、
ビタミンB６が不足すれば
体全体に悪影響があるということになりますね。
ただビタミンB６は通常の食事でも
不足しにくいビタミン栄養なので
それほど心配はいらないようです。
免疫機能正常化にも役立つので、
アレルギーの治療にも使われているようですね。
ひょっとして花粉症やアトピー性皮膚炎にも
効くのかな・・・・・・・
アンチエイジングって実行是非したいですが、顔を鍛えることも大事です。
だって、老けているかどうかは顔にいちばん出てきますからね。
身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まってきますよね。
それと同じ様に顔にも筋肉があるので鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できます。頬や首ののたるみが取れるだけでもかなり若返った印象になりますよね。
頬がたるんでくると、目の下が落ち窪みやすくなってクマもできやすくなります。
それに頬がたるめばブルドッグみたいな印象になりますよね。
首のたるみは老化の象徴といってもいいくらい老けて見える原因です。
さて、顔の筋トレは鏡を見ながら行う事をお勧めします。
理由は顔の左右のバランスを整えることができるからです。
それに自分の表情に気を使うことは、表情筋を鍛えるのみならず、
精神的な若さも保ってくれるものです。
こういう努力の積み重ねがアンチエイジングとしてかなり効果が出てくるものだと思います。
忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行することですね。なんでもそうですけど。思い出したようにたまにやっても効果は薄いと思いますよ。
さて、顔を鍛える方法ですが難しいものは避けましょう。
とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。
それでは簡単なトレーニング方法を紹介してみましょう。
☆顔筋を鍛える方法☆
１．目と口を大きく開きます。このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。（全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください）
２．この状態を８秒間キープします。
３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。
４．この状態を５秒間キープします。
５．１～４を１セットとして５セット行いましょう。
☆頬のたるみ対策方法☆
１．口を閉じます。
２．左右になるべく早く動かします。できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かします。
３．大体１００往復ほど行います。
簡単な方法ですのでテレビを見ながらでもできますよね。まあ、人前ではあまりやらないほうがよいとは思いますけど。
Posted by ビタミンB6 : 02:34 | Page Top ▲