ビタミンB1
ビタミンB1は糖質代謝に関わります。
糖分・炭水化物を多くとった場合は
意識して飲むとよいです。
さて、ビタミンB1についてですが・・・・・・・
ビタミンB1は糖質代謝だけでなく
脳や神経の働きにも関わっているようです。
それでビタミンB１が不足しますと、
いらいらしたり集中できなかったりという
精神的な弊害が現れます。
それから糖質代謝がうまく行われないため、
疲れやすい体になってしまいます。
またひどい場合は
脳に障害が出たり運動神経に障害が出たりするようです。
まぁめったにそこまで不足することはないでしょうけど。
昔は脚気といってありましたね。
ビタミンB1は水溶性のため体にたまりにくいです。
過剰摂取には神経質になる必要はないでしょう。
お風呂と言うものは毎日の汚れを落とすというだけの場所ではありません。
血行をよくし、筋肉をほぐして体の健康を保つことができます。
また、ストレス解消にもつながって精神的な健康も保てます。
そして、健康はお肌のためにものすごく効果があるものです。
自分自身がいつまでも美しくいられるため、アンチエイジングの為には「健康」ということがものすごく重要です。そ
のためにもお風呂を有効的に活用するようにしましょう。
☆お風呂の中でリンパマッサージをする☆
リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思います。
リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の走っている部分を優しくなでるようにマッサージすることです。強くマッサージしてしまうと逆効果のようです。
身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促進させます。
そうすると老廃物の排出がスムーズになるのですね。
もちろんそれによってむくみ解消に効果がでます。
☆リンパマッサージの方法
身体を洗いながら行うのが効果的です。身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うと、優しくスムーズにマッサージすることができます。
リンパ節、たとえば顎の下、脇、股関節、膝の後ろなどに向かって、リンパ液を流すようにイメージしつつ身体の表面を優しくなでましょう。
あっけないかもしれませんが、たったこれだけでいいのです。
とくにリンパ管がどこを通っているかとか気にする必要もありません。
ただ、上記の部分に向かって肌を優しくなでていけばいいわけです。
リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになります。
アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つです。
また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてください。
思っている以上に効果が出てくると思いますよ。
まずは気長に半年くらいは試してみてくださいね。
アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切です。
Posted by ビタミンB1 : 02:15 | Page Top ▲