ビタミンA～ベータカロテン
ビタミンAは目や肌、粘膜に関係します。
免疫機能の向上にも役立つようです。
ビタミンAが欠乏すると
夜目が利かなくなるなんて昔から
よく聞きますよね。
ビタミンAについて・・・・・・・
ビタミンAが欠乏すると目の異常以外にも
肌荒れなどとなってでてきます。
肌に関係あるということは・・・・頭皮にも関係あります。
抜け毛、脱毛ですね。男性は特に・・・・・
また粘膜と免疫機能が弱まるなら当然風邪もひきやすくなりますが、
もっと怖い病気にもかかりやすくなるでしょう。
ただビタミンAは取りすぎにも注意せねばなりません。
ビタミンAの過剰摂取は
頭痛や吐き気、また流産の発生にも影響するそうです。
１日の限度は５０００IUとなっています。
過剰摂取を回避するためには
ベータカロテンを利用するといいです。
ベータカロテンは体内でビタミンAにかわるため、
過剰摂取にはなりにくいからです。
もちろん運動がアンチエイジングに役立つことは間違いないでしょう。
ただし過度な運動は逆効果です。マイペースに行うのがよいでしょう。
毎日ちょっとずつでもいいので運動をしていけばいいと思います。
この心がけ一つで１年後のあなたの身体が違ってきます。
運動をすることで心肺機能や筋肉の衰えを防ぐことができますからね。
今からアンチエイジングを目指して運動をしてみませんか。
ほんのちょっとでもいいんです。というかやりすぎはかえってまずいです。
毎日続けられる何かを見つけてみましょう。
運動をすると、痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまいますが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。
この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。
バランスよく引き締まった身体を作り上げるには地道に運動を続けることですね。
毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってきます。
毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得られることでしょう。
それではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのでしょうか。
体に過度な負担をかけず、気軽に続けられるものといえば、やっぱりウォーキングということになります。背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。
背筋を伸ばすというのが大切です。
姿勢が悪いまま歩きますと、骨が歪んだり内臓を圧迫したりして逆効果です。
大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。
毎日３０分～１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思いますよ。
こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのです。
ウォーキングが大変だと言う方には、家の中でできるものとしてスクワットがあります。
森光子さんが毎日８０回やっているというやつですね。
両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。
それほど深く膝を曲げる必要はないでしょう。プロレスラーじゃありませんからね。
３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思います。
Posted by ビタミンA～ベータカロテン : 01:54 | Page Top ▲