アンチエイジングで美白・美肌
アンチエイジングといってもいろいろな側面がありますが、
肌に焦点を当てますと、美肌、美白というのが問題になります。
それで、化粧品のＣＭなどでもよくでているように、
美白を促進するための化粧品がたくさん発売されているわけです。
人間の肌というのは、年齢を重ねていくと、シミやクスミがでてきてしまいがちになります。これによって老けた印象の顔になってしまうおのですね。
若い人の肌というのはそういう感じがなく白く輝いていますよね。
しみやくすみの原因を考え、予防していくことが大切です。
美肌にとっての大敵はなんでしょうか。美肌の大敵紫外線の存在を忘れてはいけません。
皮膚に紫外線を浴びせると酸素の働きが活発になるために、メラニン色素が刺激されシミの原因となってしまいます。もちろんメラニン色素は肌を守るために存在するのですが、紫外線に当たりすぎると消えなくなってしまうわけですね。
肌にとっての一番の大敵は紫外線です。
この紫外線はシミやシワの原因となるだけでなく最悪は皮膚ガンや白内障の原因となる場合もあります。オゾン層の破壊によって問題化していますよね。
紫外線と言うのは夏だけにあるものと思っている人が多いですが一年中あるものです。ですので美肌の為には毎日ケアが必要となります。
肌のアンチエイジングを目指すなら、スキンケアというものはとても大切なものです。
美白のためのスキンケアにとても効果がある栄養素の一つとして有名なのは、皆さんご存知ビタミンＣですよね。
ビタミンＣは万能な成分で、アンチエイジングに効果がある作用としてコラーゲンを増やす作用、美白効果、また抗酸化効果もあります。抗酸化とは、老化の一大原因といわれている活性酸素の害を防ぐ働きです。
昔は、ビタミンＣは壊れやすく肌に浸透しにくい成分でした。レモンの輪切りを肌に貼ったりしていましたが、あれは効果がないどころか肌に余計な負担をかけて逆効果だったようです。
しかし現在はビタミンＣ誘導体という壊れにくい成分ができています。
このビタミンＣ誘導体をスキンケアに取り入れるにはメラニン色素が作られる段階以前でブロックをし、黒から淡色に還元する作用が期待できます。
美肌を保つためのサプリメントなど、多くのものが販売されていますがビタミンＣ以外にはそんなものが役立つのでしょう。
美肌効果がある成分としてはヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムＱ１０などがいいとされています。また美容整形などもアンチエイジングの方法の一つとして考えられています。
また、美白のためのスキンケアにはハイドロキノンという成分があります。
こちらの物質はビタミンＣとちがって聞き慣れないものですね。
これはビタミンＣ以上の効果をもつといわれています。
メラニン色素が作られる基になるチロシナーゼという酵素の働きを抑制してしまうのです。この酵素はとてもデリケートで熱や光に弱いため、
密封して冷蔵庫などに保管しておく必要があります。
この成分を使用するときは専門医からの支持を仰ぐことをお勧めします。
アンチエイジングのための美肌というのは外見的なものではなく、内面的なケアも必要です。そのためには健康状態を最善にしていかなければなりません。
心身ともに向上させていくのが美肌にとっての一番のアンチエイジングとなると思います。
女性が最近アンチエイジングという言葉に反応しているのは、
老化防止に対しての意識が高いのと、老いに対しての恐怖からではないでしょうか？
サプリメントに頼りすぎたり外見を磨きすぎたりしてもダメです。内面的にも充実させるように、精神的に安定し、充実した毎日を送れるようにすることが必要だと思います。
Posted by アンチエイジングで美白・美肌 : 01:01 | Page Top ▲
アンチエイジングに効果がある食べ物
アンチエイジングといっても表面だけ気をつければいいというものではありません。
体の中から綺麗になることをまず考えてみる必要があります。
体の中からという場合、精神的なものもあるでしょうが、ここでは食事について考えてみましょう。
アンチエイジングに効果がある食べ物を紹介してみましょう。
☆玉ねぎを使った料理☆
玉ねぎには血液サラサラ効果があるといわれています。
玉ねぎの細胞には老化を防いで動脈硬化を防いでくれる効果があります。
また、ポリフェノールが含まれていますので
抗酸化作用に加えて、脂肪除去にも効果を発揮します。
玉ねぎを摂取する方法。
火を通すと効果が半減してしまいます。できるだけ新鮮な玉ねぎを生で摂取するようにしましょう。
水にさらしたたまねぎをドレッシングなどで頂くと美味しく食べる事ができます。たまねぎだけだと飽きてしまいそうなので、他の野菜と一緒にサラダにします。サーモンマリネなどもいいですね。
☆黒酢を使った料理☆
黒酢というのは、普通のお酢とは違って刺激臭がありません。
これは熟成期間が半年～３年ほどあるためなのだそうですね。
黒酢の原料はお米・大豆なんです。それを長い時間をかけて発酵・熟成させます。
黒酢はアミノ酸やミネラルを多く含んでいます。
熟成させる期間が長ければ長いほど体によい成分が増えるといわれています。
黒酢のもつ健康効果。
・血糖値を下げる効果
・血圧を安定させる効果
・中性脂肪を減少させる効果
・肝機能の回復
以上のような効果があるといわれています。
摂取方法ですが、大半は直接飲用する場合が多いです。
ただし、強い酸性ですので空腹時は胃に刺激が強すぎます。
空腹時の摂取は避けるようにしましょう。
また摂取する時も少しずつとるようにしましょう。
直接飲むのには抵抗があるかたは、
サプリメントなども販売されていますのでそちらで手軽に摂取することをお勧めします。
☆納豆☆
外国では奇跡の食材なんていわれることもありますね。
納豆には健康に欠かせない栄養素が多く含まれているからなんです。
納豆は手軽に食べる事もできるし、色々な種類があります。
納豆には骨粗しょう症の予防に効果があります。
カルシウムとたんぱく質・アミノ酸を含んでいますからね。
また乳酸菌を増加させる効果があり、
胃の病気の元になるピロリ菌などに対する抗菌作用があります。
アンチエイジングに効果があるポリアミンという成分も含まれています。
食べ方ですが、混ぜてご飯にかける、パスタやカレー、
お味噌汁、オムレツの具などと多彩に使うことができます。
個人的には生卵と一緒に熱々のご飯にかけるのがベストです。
☆魚☆
アンチエイジングを支える食事として和食がいいとされています。
肉より魚が体にも心にもいいといわれてもう久しいですね。
和食と言うと煮物とか色々ありますが、その中でも魚料理は外せません。
魚の効果には成人病予防、アレルギー予防、老化防止など色々な効果がります。
また魚の油に含まれるＥＰＡには血液サラサラ効果もあります。
魚の中でも青魚はダイエット効果があるとも言われています。
これも油が効果を持っているようです。
魚の油は脂肪として体内にたまるのではなく、
脂肪燃焼のきっかけになってくれるようなんです。
新鮮な魚を早いうちに調理して食べる事をお勧めします。
なぜかと言うと魚に含まれているドコサヘキサエン酸（DHA）、
エイコサペンタエン酸（EPA）などの不飽和脂肪酸が、
魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうからです。
アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切です。
もちろん健康によいことは間違いありません。
Posted by アンチエイジングに効果がある食べ物 : 01:01 | Page Top ▲
アンチエイジングとシミ・紫外線
女性にとって「シミが顔にできてしまう」というのは、恐怖だと思います。
ではにっくき「シミ」というのはいったい何者なのでしょうか？
紫外線によってシミの元となるメラニン色素が増大します。
このこと自体は肌を守る反応なのですけど、
紫外線に過剰にさらされてしまうと、皮膚の中にメラニンが残ってしまいます。
そうしてしみが形成されるのです。
このように、メラニン色素を刺激するとシミになってしまうというのはわかるのですが、
ストレスや食生活、カフェインのとりすぎなどでもシミができるそうなのですよ。
困りますよねぇ。
また、ご存知のように一度できたシミが消えるというのはなかなか難しいことです。
アンチエイジングではシミを薄くすることももちろん大事ですが、
できないような肌作りをすることがそれ以上に大事になってきます。
アンチエイジングなのですからエイジングを止めなきゃならないんです。
シミを改善するために。
シミの改善方法をここで少しご紹介したいと思います。
まずはありきたりですが日焼け止めを塗るようにしましょう。もちろん紫外線を浴びないためです。朝に一回塗っただけでは落ちてしまいます。
こまめに塗りなおすことが大切でしょう。
女性の化粧品の中にも美白成分が含まれている化粧品というのがあるのでそれを使うようにすると相乗効果も望めるでしょう。
ビタミンＣを摂取することがシミに有効だということは有名ですよね。
日常生活の中からでもサプリメントなどでも構わないので摂取するように心がけましょう。ちなみに私は毎日サプリで１０００ミリグラム摂取しています。
ビタミンＣは一度に大量に摂取しても体の中に保持されませんので、
何度かに分けて飲む必要があります。
シミのスキンケアですが、洗顔が大切です。
洗顔時にはよく泡立てさせ、優しく刺激しないように洗うことが大切です。
また化粧水などは美白成分が含まれている化粧水を使うことをお勧めします。
その時には乾燥をしないようにたっぷり化粧水を使うようにしましょう。
もちろんなるべく日陰を歩いたり、日傘を使ったり、つばの広い帽子をかぶったりと、
紫外線自体を避ける工夫も必要でしょうね。
Posted by アンチエイジングとシミ・紫外線 : 01:01 | Page Top ▲
酸素・水素とアンチエイジング
活性酸素とアンチエイジングには大きな関係があります。
アンチエイジングを考えるときには、化粧品にたくさんのお金をかけてしまいがちですが
まずは身体の健康の事を考えるべきでしょう。
つまり、健康＝体じゅうの細胞が元気＝若い肉体、ということですね。
活性酸素とは酸素には違いないですが、
呼吸によって身体の中に入った酸素が一部分だけ他の物質と反応し変化したものだそうです。
この活性酸素には２種類あってウィルスなどと戦う善玉活性酸素と、
身体に害を及ぼす悪玉活性酸素です。
殺菌効果が翻って細胞を傷つけることもあるというわけですね。
一般的に老化の原因と言われているのは悪玉活性酸素の方です。
これは紫外線によるものだったりストレスによるものだったりしているようです。
また、過度な運動をすることでも発生します。
人間が酸素を呼吸する限り避けられない物質でしょう。
とくに現代のストレス社会に生きる人にとってはこの活性酸素が過剰になるために、
体の中の細胞をどんどん壊していってしまうのです。
この酸化を止めるのが抗酸化と言われていて、
これがアンチエイジング効果として注目を集めているものとなります。
活性酸素を除去していくものとして、水素水というのが最近注目されています。
水素水というのは、活性酸素を中和して抗酸化してくれるものです。
水素が多く含まれた水ですね。中和するのに水素の力を必要とします。
簡単に言うと、体にできてしまったサビを落としてくれる力を持つものです。
つまり水素と酸素が結びつくことで無害な水になりますよ、ということですね。
この水素水は市販されていますが多数種類があって何を買ったらいいか迷ってしまうほどです。
簡易型水素発生器というのも販売されていますので、家庭でも水素水は作れます。
毎日の生活の中にちょっとだけ水素水を取り入れてみてはいかがでしょうか。
これで身体の中からもアンチエイジングになると思いますよ。
Posted by 酸素・水素とアンチエイジング : 01:01 | Page Top ▲
アンチエイジングに役立つ食べ物・食材
特別な薬や化粧品を買わなくても、食べ物でアンチエイジングできれば
それのこしたことはありませんよね。
では、アンチエイジングに効果がある食材にはいったい何があるのでしょうか。
少しご紹介してみたいと思います。
☆ブルーベリー☆
ブルーベリーといえばアントシアニンでしょう。アントシアニンはポリフェノールの一種で、赤紫色の色素です。ブルーベリーのあの色のもとになっているものですね。こういう色素は、植物が自らを紫外線から守るために作り出したものですので、アントシアニンも他のポリフェノールの例にもれず抗酸化物質で、活性酸素のはたらきを阻止してくれます。また、目の疲れを取るにはブルーベリーがいいといわれています。目の機能を改善したり視力を向上させてくれたりという効果があるといわれています。
☆にんじん☆
にんじんには、ベータカロテンが含まれていまして、これも抗酸化作用がある物質ですね。しかし、ニンジンには思わぬ欠点がありました。ビタミンC破壊酵素であるアスコルビナーゼが含まれているんです。それで、ビタミンＣが含まれている食べ物と一緒に食べてしまうとビタミンＣを壊してしまうため摂取する意味がなくなります。アスコルビナーゼの働きを抑制するためのクエン酸（レモン等）を一緒に摂取すればビタミンＣも破壊されることなく、栄養を体内に摂取することができると思います。
☆トマト☆
リコピンという成分がトマトには含まれています。リコピンの抗酸化作用はベータカロテンの数倍あるそうですね。体全体のアンチエイジングにももちろん役立つのですけど、目にもいいようです。目の障害のひとつに活性酸素が原因となるものがあるのですが、これにも有効な成分だといわれています。視覚機能を維持するためにとても重要な役割を担っています。
☆山芋☆
山芋というと昔から精力がつく食べ物とされていますけど、人体各所がスムーズに動くように助けてくれる物質も含まれています。目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがある、コンドロイチン硫酸という成分が含まれています。これは皮膚や関節、眼球、角膜などに分布しています。
☆桜海老☆
桜海老にはカルシウムが大量に含まれています。カルシウムというのはご存知のとおり歯や骨を丈夫にしてくれる役目があります。また、白内障なども予防してくれる効果があります。
Posted by アンチエイジングに役立つ食べ物・食材 : 01:01 | Page Top ▲
- ＣＪＣ財団法人クリーン・ジャパン・センターリサイクル(３Ｒ)を推進します
- ... 綮_ 罍_ _ _ _ _ _ 腟_ _ 帥_ _ _ ゃ_ _ _ _ _ _ 鐚_ 鐚ｏ耳鐚ｏ ... 鐚_ _ 帥_ _ 鐚_ _ 鴻_ 激_ 鴻_ _ _ 罕_ 膀_ 茯炊_ 糸怨_ _ _ 醐_ 网_ 荀_ 膩 ...
- NEeeeeeWS - 網誌 - yam天空部落
- Ｐ亮、コヤシゲ、テゴマス ... 這樣也好帥好帥哦! 愛死你囉 要一直帥下去哦. 笑っていいと,シゲ要出演します! ... 帥哥你哪位?! tomohisa4911 在天空部落發表於23:44:08 | 最帥最棒的Pちゃん. 哎† ...
- Advanced Cosmology
- 絎_ 絎_ 茫_ _ _ _ _ _ 若_ 帥_ _ 浦絎_ 羈 ... 絎_ 絎_ 茫_ _ _ _ _ _ 若_ 帥_ _ _ _ _ ゅ_ 悟 ... 膩_ 綵_ _ ゃ_ 潟_ 激_ ャ_ 帥_ ゃ_ 恰_ 合_ 綣_ 膃_ _ _ _ 鐚 ...
